平板提拔手脚一种流行的健身动作，因其浅易易行、无需器械而受到庸俗迎接。然则，许多东谈主在进修时皆思知谈：**平板提拔的确能练出腹肌吗？**

从表面上讲，平板提拔主要考验的是中枢肌群，包括腹直肌、腹横肌和腹斜肌。当体魄保合手一条直线时，这些肌肉需要合手续发力以守护踏实，从而起到强化腹部的作用。因此，**平板提拔如实有助于塑造腹肌线条**。

不外， 大智教程网 - 编程教程|菜谱教程|初学者思要的确“练出腹肌”， 中山市东区粤诚商行单靠平板提拔是不够的。腹肌的披露不仅取决于肌肉的考验， 介休领能垃圾处理有限公司还与**体脂率**密切干系。如若体脂过高，呼和浩特兼悦供暖工程行业供求信息网防城港人才网_防城港招聘网_防城港人才招聘信息网即使腹肌再发扬， 来宾市昌廉科技有限公司也难以看到显著后果。因此，思体式有廓清的腹肌，还需要连合**有氧证据**和**饮食完了**来裁汰体脂。

此外，平板提拔的后果也取决于**动作的次序性**和**西宾强度**。如若姿势不正确或技术过短，可能无法灵验刺激腹肌。提出入门者从30秒初始，逐渐加多技术，并连合其他中枢西宾（如卷腹、横卧起坐等）以达到更好的后果。

总之防城港人才网_防城港招聘网_防城港人才招聘信息网，**平板提拔不错手脚练腹肌的一部分，但不行单独依赖它**。唯有将力量西宾、有氧证据和合理饮食连合起来，智商的确练出理思的腹肌。